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Dieta de 1200 calorias do DR Nowzaradan: o que é, como funciona, prós e contras

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Foto de Krisztina Papp no Pexels

A dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan é uma abordagem alimentar popular que tem sido amplamente divulgada em programas de televisão, como o Quilos Mortais (“My 600-lb Life”).

O Dr. Nowzaradan é um cirurgião bariátrico conhecido por ajudar pessoas com obesidade mórbida a alcançarem uma perda significativa de peso. A dieta de 1200 calorias é uma parte importante do seu programa de perda de peso.

Sumário

O que é a dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan?

A dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan é uma dieta de baixa caloria que visa ajudar as pessoas a perderem peso rapidamente. A dieta é composta principalmente de alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe, ovos e carne vermelha magra, além de muitos vegetais e frutas. O objetivo é manter a ingestão diária de calorias em torno de 1200, o que é uma quantidade bastante baixa de calorias para a maioria das pessoas.

Quais alimentos são permitidos na dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan?

Os alimentos permitidos na dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan incluem proteínas magras, como frango sem pele, peixe, ovos, carne vermelha magra, como bife de lombo, e tofu. Vegetais e frutas são permitidos em quantidades ilimitadas, exceto por algumas exceções, como abacate, que tem uma quantidade maior de calorias.

Além disso, os pacientes também podem consumir pequenas quantidades de carboidratos complexos, como arroz integral, quinoa, aveia e batata doce. No entanto, o Dr. Nowzaradan aconselha a limitar a ingestão de carboidratos para 50 gramas por dia.

Quais alimentos são evitados na dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan?

Os alimentos que devem ser evitados na dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan incluem açúcares refinados, alimentos processados, fast food, refrigerantes e bebidas açucaradas, bem como carboidratos simples, como pão branco e macarrão.

Os pacientes também devem evitar álcool e cafeína, bem como alimentos ricos em gordura, como frituras, manteiga, queijo e carnes gordurosas.

Quais são os benefícios e desvantagens da dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan?

A dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan pode ter benefícios significativos para pessoas que precisam perder peso rapidamente. A restrição calórica pode levar a uma perda de peso rápida e significativa, o que pode melhorar a saúde em geral e reduzir o risco de doenças relacionadas à obesidade, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

No entanto, há algumas desvantagens na dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan. Uma restrição calórica tão severa pode ser difícil de manter a longo prazo e pode levar a deficiências nutricionais se a dieta não for cuidadosamente planejada. Além disso, a falta de variedade na dieta pode torná-la monótona e difícil de seguir.

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